超详细关于鞋垫的种类介绍

关于鞋垫的选择话题，可能很多人会觉得陌生，为什么需要额外购买鞋垫，甚至鞋垫竟然还有可选性。原因在鞋垫是鞋子的附属品，大部分人可能从来都没有产生过要额外购买鞋垫的想法。之所以会突然想写这个话题，源于前不久我看到一篇涉及不同跑鞋类型及特征介绍的文章。文章写得很专业，写出了如何针对了不同的地形、跑程选择不同的鞋型；还告诉我们鞋子分为cushion（缓冲）型，stability（稳定）型及motion control（控制）型，这一系列的概念足以颠覆大多数菜鸟跑者对于鞋子的看法，文章传送门：http://bbs.runbible.cn/thread-5-1-1.html

可是文章内容关于鞋垫方面的介绍却非常少。从传统的角度来说，大家对于鞋垫的认识无非来自于鞋子自带的鞋垫，有些相对比较“专业”的人群可能会为自己的鞋子配置一双减震鞋垫，这也是为什么国内某宝上面减震鞋垫的种类特别多，这些鞋垫无非都是eva材质、pu发泡或者是硅胶类等，这些鞋垫主要还是强调减震，可是鞋垫真的具备减震功效就够了吗？

其实，从功能和应用领域区分，鞋垫也被分为cushion系列、stability系列及motion control系列，同时也针对不同的运动类型、不同的人群划分设计。

Cushion缓冲系列。cushion系列的鞋垫主要在于减震，就如我们之前提及的eva材质、pu发泡或者硅胶类等，针对多数的正常足部结构，这些鞋垫相对来说会有较好的能量吸收效果。什么意思呢？如果你的足弓结构正常，没有后跟内翻外翻问题，那么正常的cushion系列的鞋垫是足够正常使用的。当然使用这种鞋垫的人群对跑步路面是有要求的，主要以路面较为平坦的公路或者橡胶跑道为主，也就是说对足底稳定性要求相对较低的路面情况。有个题外话，硅胶类的鞋垫一般较重，因此对于有一定距离的跑程不建议使用，有长距离跑步群体会比较推荐eva或者PU发泡的鞋垫，如果属于多种材质配合使用的鞋垫，那就更好了。

单层EVA材质

多种复合材质PU+EVA

非足弓支撑硅胶垫

足弓支撑硅胶垫

Stability稳定系列。stability系列的鞋垫结构相对会更为全面，比如足弓支撑（内侧足弓和外侧足弓的支撑）、后跟杯包裹、跖骨球支撑，大家可能对这些支撑相对比较陌生，总结来说就是提供一个正常的足部模型将脚包裹住或者将足部整合到一个正常群体的结构（这个相对于平足、内外翻或者高足弓等人群而言）。总之，stability系列的鞋垫其实就是提供一个正常足弓轮廓将脚包裹住，进而提供相对应的支撑缓震效果。因此，此类的鞋垫相对会有点硬度，除了特定区域的减震垫片外，其他区域可能会用TPU或者TPV材质固定，跖骨球位置的支撑多用高密度发泡材料固定。

这种鞋垫有什么好处：

1、鞋垫包裹双脚。跑步的稳定性相对会更高些，这也是为什么会成为稳定鞋垫；

2、对于跑程较长的人群来说，stability鞋垫会很好减少足部疲劳，这个的原理在于stability鞋垫能够包裹双脚，跑动过程中是整个足部在受力，相对于普通鞋垫只是前掌后跟及部分足弓受力来说，受力会更加均匀；

3、对于有轻度平足、高足弓，或者轻度后跟外翻、内翻的人群来说，stability的鞋垫会让足部处于较为正常的结构，也就是平足足弓恢复正常结构，高足弓足底受力均匀，内外翻会归咎到较为正常的位置，因此这个对于足部结构有轻度问题的人群来说，stability鞋垫会是

你们跑步的救世主。它可以相对很好解决足部缺陷带来的跑步问题。总之stability的鞋垫适用性会比广，侧重点也在于运动保护，因此也是比较推荐和建议使用的一类鞋垫。

稳定型鞋垫

稳定型鞋垫

稳定型鞋垫

Motion control控制系列。motion control系列的鞋垫与stability系列的鞋垫整体来说区别不是特别明显，但是材质会稍微区别。主要区别在于：

1、motion control使用的材质相对会比stability鞋垫更硬一些，特别是内外的足弓支撑和后跟设计，后跟的深度还会更深一些。这种设计的好处在于它通过外界强制力将足弓和后跟调整到正常状态。那么这种鞋垫会不会不舒服，应该整体来说还好。这种鞋垫是按照正常足部结构设计，那么对于足部结构正常人群来说，它只是把足部结构限制在正常区域，骨骼及肌肉间的接触趋于正常，接近正常人的生理解剖结构。

2、相对于坍塌的足部结构，鞋垫增加的接触面能减少非常接触导致的一系列疼痛问题。除此之外，Motion control系列功能特点与stability系列的鞋垫也是比较相近。

控制型鞋垫

控制型鞋垫

控制型鞋垫

其实现在国内大多数人可能对鞋子有比较深入的理解，可是鞋垫方面相对会比较少，至于鞋垫是否重要，应该说，仁者见仁智者见智。但就我个人观点来说，我只能打个比方给大家思考，车子放久了容易坏，开多了磨损也多，那该怎么办？保养！足部是不是也需要保养？