跑步不伤脚的鞋垫，三个月无痛练出马甲线

跑步容易让人上瘾，重度上瘾者甚至宣誓不运动会死。但也有很多人一点都不喜欢运动，且有无法克服的理由，太伤膝盖，脚疼，扁平足不适合跑步等等。

如果没有一双合适的鞋子以及鞋垫，跑步带来的痛苦也许让你无法再继续坚持下去。避免足部疼痛，首先从认识自己的脚型开始。

足弓类型

足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。

足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用。足弓分为：高足弓、扁平足和正常足。

鞋垫类型选择

1、高足弓

足弓过高，脚底与地面接触的面积过少，支撑身体的部位主要依靠脚尖、前掌和少部位外侧足弓。这样的情况需要具有足弓支撑以及缓震型的鞋垫。

POLYSORB 鞋垫，采用的是EVA与PU组合，具有优质的柔软性，对于地面冲击力有较好的吸收效果。同时具有足弓支撑，能够帮助高足弓人群降低足弓拉伸力。

2、低足弓

足弓过低，几乎是整个脚掌与地面接触支撑整个身体。这样类型的足弓没有弹性，没办法长时间进行高强度运动。这种情况需要高强度支撑和稳定型的鞋垫。

IRONMAN 全支撑鞋垫，根据人体足部解剖学原理设计，具有足弓支撑、后跟包裹等设计，高强度的支撑力度能够有效将足弓承托起来，使其恢复到正常水平，后跟包裹使足部稳固在合理的范围。可帮助降低足部劳损，提高足部活力。

3、正常弓

足弓高度正常的人群，足弓具有缓震性，较能够有效冲击地面压力。不过随着长时间大量运动之后，足弓可能会逐渐塌陷，这类人群需要足弓支撑对足部进行保护。

TOTAL SUPPORT全支撑鞋垫，这类型主要是提供一个正常足弓的轮廓将足部包裹住，利用不同材质不同软硬度，将足弓有效承托起来，降低足弓运动变型程度，为足部提供稳定性。

运动后拉伸

双脚是人体的根基，运动后对双脚进行有效按摩刺激，能够缓解双脚疲劳酸胀，促进血液循环，还能够增加足部活力，提高运动表现力。