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    新年快乐丨元旦期间如何备战厦马?


    就在今天,我们又开启一轮全新的365天。SPENCO诚挚地祝福大家在新的一年,每一天都平安喜乐,万事胜意。感谢大家去年一整年的照顾,今年也拜托各位了。


    在这个满城欢庆的节日里,想必有些人过得并不踏实。再过几天就要迎来21岁的厦马了,在家人朋友聚会游玩时,你是不是依然躲在操场里刷圈圈。

    俗话说得好,只要付诸努力,你想要的岁月都会给你。但在赛前一周拼命练习可不是什么好事。过量的训练只会让你在比赛时疲态尽显,对水平提高并没有什么好处。

    这个时候最正确的做法是减量训练,周训练量最好不超过25km,让肌肉得到充分放松。赛前4-5天可以做一次8-10km的比赛计划配速跑。目的在于检查鞋子等装备是否准备妥当。


    反倒可以趁着假日放松一下身心,特别是首马的朋友们,不要让比赛的压力过度影响心情,一趟短途旅行或一场热映电影,都是很好的放松方式。


    当跑量降低,不少人也会跟着减少饮食,这个是不正确的做法。赛前一周需要适当补充营养,一点一点储存能量。可以增加碳水化合物的摄入,减少脂肪。


    节日里,不能免俗要喝酒庆祝,如果可以的话,要尽量避免喝酒,以及吃辛辣刺激性的食物,酒精会对身体产生较大的负荷,让身体在跑步中更容易疲劳。


    领取装备的时候,可以逛逛马博会,为自己挑选一些较为专业的装备,不仅可以提高运动成绩,也可以保护身体减少运动受伤。


    如果您来了,一定要来SPENCO展位逛一逛。我们在CT56展位恭候您的到来。


    最后预祝大家厦马顺利完赛

    还有最重要的2018新年快乐



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